Танец живота
Бонусы: тонкая и гибкая талия, красивые бедра, сильные ноги.
Восточные танцы повышают мышечный тонус, подтягивают все тело. За счет постоянных втягиваний и выбросов живота укрепляются мышцы пресса — прямые, косые, поперечные. Интенсивное вращение бедрами убирает с талии лишние сантиметры, улучшает циркуляцию крови в органах малого таза, что очень важно для здоровья репродуктивной системы. Взмахи руками укрепляют мышцы плеча и трицепсы, а значит, можно будет смело носить майки на бретельках.
Клубные танцы
Бонусы: гибкость, сильная спина, руки и ноги, подвижная гибкая шея, выносливость.
Не смотрите на то, что все, кто танцует хип-хоп, хаус, брейк-данс и RnB, ходят согнувшись. На самом деле у них очень крепкие мышцы спины и отличная гибкость. Клубные танцы требуют недюжинной силы и выносливости — например, в нижнем брейке танцор выполняет поистине акробатические трюки. Практикующим этот вид танца можно забыть про гантели, тренажеры, бег по утрам — фигура и так будет идеальной.
Фламенко
Бонусы: великолепная осанка, здоровая спина, подвижные кисти рук, красивые ноги.
На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать прямо спину и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Именно поэтому фламенко идеально для тех, у кого полные бедра сочетаются с тонкими икрами, — занятия помогут улучшить пропорции ног. Повороты и скручивания прорабатывают мышцы спины, поэтому танцоров фламенко с их прекрасной осанкой видно за версту.
Латиноамериканские танцы
Бонусы: подтянутые ягодицы, тонкая талия, сильный пресс.
В латине и сальсе от постоянных «восьмерок» и полуприседаний бедра и ягодицы приобретают «бразильский» вид, подтягивается пресс. С талии быстро исчезает «спасательный» круг. Латиноамериканские танцы вообще интенсивно сжигают жир и ускоряют обмен веществ.
Стрип-дэнс
Бонусы: высокая грудь, подтянутый живот, сильные руки и ноги.
Вот где можно слепить фигуру в минимальные сроки. Мышцы растягиваются, жир быстро уходит. Кроме того, многие неосознанно начинают меньше есть, ведь часто приходится удерживать вес своего тела на руках, поэтому хочется быстрее стать легче. Танцовщицы стриптиза едят мало. За счет укрепления мышц плечевого пояса, включая грудные, приподнимается грудь. Удержаться на шесте, а тем более поднять в этом положении ноги невозможно без интенсивной работы пресса, ягодиц и бедер. Руки, которым приходится удерживать вес всего тела, быстро приобретают красивый рельеф, укрепляются даже пальцы. В общем, это действительно очень быстрый, хотя и непростой способ слепить красивое гармоничное тело.
Ирландский танец
Бонусы: крепкие ягодицы, подтянутые бедра, сильные ноги, рельефные икры.
Наибольшая нагрузка приходится на нижнюю часть ног — икроножные мышцы, ступни, но и бедра тоже активно укрепляются. Верхняя часть тела не движется: голова не крутится, плечи ровно, руки по швам. Одно занятие заменяет интенсивную тренировку на велотренажере. Несмотря на то, что корпус в танце почти не работает, через пару месяцев занятий улучшается осанка и укрепляется пресс.
Аэробика: боди-мейд
Бонусы: красивое гармоничное тело.
Боди-мейд — новое направление в танцевальных школах, набирающее популярность. По сути это танцевальная фитнес-тренировка с силовыми и аэробными элементами. Тренируются все основные зоны: грудь, талия, руки, спина, ягодицы, бедра и ноги.
Аргентинское танго
Бонусы: прямая спина, рельеф икр ног и предплечий.
К тому же, танцевать вечером с партнером намного приятнее, чем с утра пораньше бегать в одиночестве.
Этот танец набирает популярность в России.
|
