Продукты, улучшающие потенцию, получили название «афродизиаки» (от имени греческой богини красоты и любви Афродиты). Издавна люди подмечали, как действуют на мужскую потенцию те или иные продукты, травы или специи, и постепенно сложился довольно широкий список. Правда, в разных культурах для поддержания мужской силы порой применялись довольно экзотические продукты. Чего только стоят рог носорога, семенники быка или кровь змеи! Вряд ли современный мужчина сумеет проверить их чудесное действие, поэтому рассмотрим более привычные и доступные продукты, повышающие потенцию. Только в стремлении усилить потенцию не стоит доходить до фанатизма: забросить всё и начать есть только эти продукты – не выход, питание должно оставаться сбалансированным и рациональным. Просто продукты, повышающие потенцию, должны появляться в вашем меню чуть чаще, чем обычно.

В первую очередь необходимо увеличить количество овощей в рационе. Ведь, что греха таить, овощи часто считают бесполезной, второстепенной пищей. А зря! Для повышения потенции и улучшения и поддержания активной половой жизни обязательно нужно ориентироваться на пищу растительного происхождения. Ведь именно в овощах, фруктах, ягодах и орехах содержатся основные «витамины размножения»: А, Е и С. Эти витамины обладают антиоксидантным воздействием, что положительно сказывается на здоровье в целом и на потенции в частности. Кроме витаминов, для улучшения потенции необходимы белки. Традиционно считается, что только мясо может дать организму наиболее полноценные белки. Однако растительные белки усваиваются гораздо лучше и полнее. Особенно полезными в этом плане являются лесной орех, миндаль, фисташки, грецкие орехи и арахис. Коксовый орех, по утверждению Аюрведы, способствует увеличению спермы и очищению мочевого пузыря. Кокосовое молоко в смеси с мёдом улучшает сексуальный аппетит. Не забывайте о семечках – одного стакана нежареных семечек подсолнечника или тыквенных семечек вполне достаточно для подпитки организма витаминами и микроэлементами, нужными для потенции. Семена кунжута высоко ценятся на Востоке, и недаром, ведь они очень питательны и содержат большое количество витамина Е. Кунжутная халва может по праву считаться любовным десертом.Из фруктов особенно полезны апельсины, лимоны, гранаты, а также сухофрукты. Старинные русские травники советовали готовить такое вкусное снадобье: 200 г изюма, 200 г инжира, 200 г чернослива и 12 грецких орехов измельчите, перемешайте и храните в холодильнике. Во второй половине дня принимайте по 2 ст.л., запивая кислым молоком, натуральным йогуртом или кефиром. Чаше ешьте бананы, источник «гормона счастья» серотонина и калия – минерала, увеличивающего мышечную силу. В индийской кухне есть интересное 

блюдо: прослоите нарезанные бананы смесью измельчённых грецких орехов с топлёным маслом и порошком карри. Манго, давно уже утратившее статус экзотического фрукта, обладает укрепляющим м возбуждающимдействием. Ещё один фрукт, недавно считающийся экзотическим – авокадо – со времён ацтеков считается возбуждающим продуктом. В его составе белки, витамин А, калий и незаменимые жирные кислоты. Добавляйте авокадо в салаты в качестве заправки или готовьте любимое блюдо мексиканцевгуакамоле, не жалея перца и чеснока.

Морепродукты очень полезны для мужского здоровья. В них содержатся цинк и селен – основные минералы, благотворно влияющие на потенцию. Устрицы издавна известны как мощный афродизиак, но если вам не по карману такие деликатесы, вполне подойдуткамбала, скумбрия, мидии, креветки, кальмары. Не забывайте об икре – основной любовной пище, богатой белком. В недельном меню обязательно должно быть не менее трёх рыбных дней, причём рыбу лучше припускать, отваривать на пару или запекать в фольге. Если очень хочется хрустящей корочки, приготовьте рыбу в кляре, но увлекаться жареным всё же не стоит. Морские водоросли можно также отнести к этой группе продуктов. Ламинария (морская капуста) имеет высокую питательную ценность и содержит все необходимые питательные вещества. Ламинария богата минеральными солями, а это очень полезно для выработки гормонов.

Довольно сильным воздействием обладает зелень, особенно петрушка. В петрушке содержится вещество апигенин, подавляющее выработку женских половых гормонов. Избыток этих гормонов в организме мужчины чреват угнетением мужских половых гормонов, что, в свою очередь, крайне негативно сказывается на потенции. Кроме того, петрушка является отличным профилактическим средством против такого распространённого заболевания, как простатит. Щедрой рукой добавляйте зелень в салаты, первые и вторые блюда, ничего, кроме пользы, вам это не принесёт!

Ещё одним ценным для мужчин продуктом являются яйца. Куриные или перепелиные яйца являются образцом сбалансированности: белки, жиры, витамины и микроэлементы в них находятся в идеальном соотношении. Некоторые источники не рекомендуют употреблять яйца в сыром виде, и это утверждение верно для куриных яиц, а вот перепелиные яйца в этом отношении абсолютно безопасны. Ну и конечно, всевозможные яичницы, омлеты и яйца всмятку обязательно должны быть в рационе сильного мужчины. На Востоке популярен любовный десерт – сладкий яичный ликёр: сырые яйца, смешанные с молоком, сливками, мёдом, мускатным орехом и ванилью.

Мясо, как источник мужской силы, с древнейших времён считается едва ли не самым важным продуктом для мужчин. И это неудивительно, ведь в мясе содержится животный белок, необходимый для производства половых пептидов, а также цинк. Однако не всё мясо может считаться полезным для мужского здоровья. Выбирайте свежее постное мясо – говядину, телятину, белое мясо птицы. И уж ни в коем случае не считайте мясом колбасу и сосиски! Хорошим продуктом питания для потенции являются блюда из крови – они содержат большое количество гистидина, из которого вследствие обмена веществ вырабатывается половой гормон гистамин.Чеснок и лук издавна славятся своим возбуждающим действием. Лук запрещено употреблять в монастырях, а это кое-что значит! В луке содержатся вещества, стабилизирующие гормональный фон и активизирующие половые железы. Со времён Древнего Рима дошло до нас выражение Плиния Старшего: «Лук толкает вялых мужчин в пламя Венеры». Чеснок и лук усиливают кровообращение и обладают ярко выраженными антибактериальными свойствами. На основе чеснока готовится старинное сибирское средство для усиления потенции: мелко нарезанный чеснок (1 кг) складывают в 3-литровую банку, заливают кипячёной водой и настаивают в течение месяца в тёмном месте, периодически взбалтывая. После настаивания смесь следует процедить и принимать по 1 ч.л., разбавляя в 1 стак. молока, 1 раз в сутки. Запах лука или чеснока можно нейтрализовать, пожевав свежий корень петрушки.

Ароматные травы, специи и коренья обладают поистине магическим действием. В течение многих веков приправы применялись для возбуждения сексуального аппетита. Гвоздика, кориандр, тмин, фенхель, мускатный орех, жгучий перец, розмарин, шафран, ваниль, корень имбиря, сельдерея и петрушки – самые разные специи обязательно должны присутствовать на кухне! Возбуждающее действие, скажем, острого перца обусловлено наличием в нём капсацаина – жгучего вещества, буквально зажигающего чувства. Недаром же страстные мексиканцы и испанцы обожают острые соусы. А ваниль относится к семейству орхидных, известного своим возбуждающим воздействием – даже современные средства от импотенции содержат экстракты клубней орхидей.

К другим продуктам, повышающим потенцию, можно отнести мёд, горький шоколад, красное вино, ростки пшеницы, пивные дрожжи, пчелиное маточное молочко. Все эти продукты обладают мощным воздействием на организм. А если применять их в сочетании, то их возбуждающее действие усиливается в разы. Например, смесь из мёда, пивных дрожжей, молока и яиц укрепляет потенцию и способствует быстрому восстановлению сил. Похожим воздействием обладает смесь из грецких орехов и мёда. Горький шоколад с острым перцем – на первый взгляд дикое сочетание, а эффект просто потрясающий! На основе красного вина можно приготовить настойку семян крапивы: в 500 мл качественного портвейна сварите 5 ст.л. семян крапивы в течение 5 минут и дайте настояться полчаса. Принимайте отвар по 50 мл перед сном. Яйца и лук отлично работают в паре, поэтому в традиционную утреннюю яичницу не грех сыпнуть горсть лука, причём любого – репчатого, зелёного или лука-порея.

Народные приметы подтверждены научными изысканиями. Исследования показали, что одним из важных веществ, улучшающих потенцию и поддерживающих её на должном уровне, является цинк. В организме среднестатистического мужчины содержится всего 2,2 грамма цинка, и этой мелочи достаточно для нормального синтеза дигидрокситестостерона (ДГТ) – особого фермента мужского гормона тестостерона. Снижение этого количества на несколько миллиграммов чревато снижением либидо, импотенцией, значительным сокращением количества спермы и простатитом. Вот список продуктов с содержанием цинка, которые необходимо включать в ежедневное меню любого мужчины.• Пшеничные отруби, проростки пшеницы, семечки тыквы и подсолнечника, а также устрицы содержатот 130 до 202 мг/кг цинка.

• В говяжьей печени и некоторых видах рыб содержится 30-85 мг/кг цинка.

• Мясо кроликов и цыплят, кальмары, какао, яичный желток, орехи, бобовые (фасоль, чечевица, горох) и овсяная и ячменная мука несут в себе от 20 до 50 мг/кг цинка.

• Ещё меньше цинка в неочищенном рисе, яйцах, луке и чесноке – всего 8-20 мг/кг.

• В большинстве морских рыб, постной говядине, молоке, помидорах, свёкле, картофеле, редьке, финиках, малине, чёрной смородине содержится 2-8 мг/кг цинка.

• И совсем мало цинка содержат фрукты, ягоды, зелёные овощи, мёд – от 0,25 до 0,31 мг/кг.

Но малое содержание цинка в продуктах не означает, что они совершенно бесполезны для потенции. Ведь, кроме цинка, для мужчин жизненно необходимы витамины, особенно обладающие антиоксидантным действием, а где, как не во фруктах-ягодах и овощах их брать? Витамин А содержится в жёлтых и зелёных овощах, бобовых, шиповнике, облепихе, черешне, во многих травах, а также в продуктах животного происхождения (рыбьем жире, говяжьей печени, икре, молоке, сливочном масле, яичных желтках). Витамин Е – в растительных маслах, орехах, моркови, гречневой крупе, овсянке, апельсинах, помидорах, луке. Витамины группы В в большом количестве содержатся в печени и мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах, а также в крупах, бобовых, картофеле, пищевых и пивных дрожжах, тёмно-зелёных овощах, ядрах персиков и абрикосов, вишнёвых косточках и семенах яблок. Главное, стараться употреблять овощи и фрукты в свежем виде или подвергать их минимальной тепловой обработке – так вы максимально сохраните все витамины.

На потенцию благотворно влияют такие элементы, как кальций, фосфор и магний. Кальций, например, является антидепрессантом и участвует в процессах возбудимости нервных тканей, а фосфор необходим для производства здоровой спермы. Кальций содержится в свёкле, брюссельской капусте и помидорах, магний – в сыре, пивных дрожжах, зелени петрушки, орехах, морских водорослях и отрубях, фосфор – в крабах и печени трески. Важным элементом для улучшения потенции является калий. Он помогает наполнить кровью мелкие сосуды и помогает преодолеть мышечную слабость. Понятно, чем грозит его недостаток! Калий содержится в свежих фруктах, бобовых, проростках пшеницы и цельном зерне. Апельсины, авокадо, бананы, печёный картофель, дыня и арбуз – общепризнанные источники калия, которые всегда должны быть в вашем рационе.

Какими бы полезным ни были те или иные продукты, переедание сказывается далеко не лучшим образом не только на потенции и чувственности, но и на фигуре. А ожирение для потенции первейший враг! Жировые отложения подавляют функцию тестостерона, отвечающего за потенцию. Ещё один враг потенции – соль. Соль препятствует выведению жидкости из организма, излишки которой участвуют в формировании подкожного жира. Полностью исключать соль из рациона нельзя, но максимально сократить её потребление необходимо. Замените обычную соль морской, используйте качественный соевый соус и различные специи.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!